PILATES
På dette kurset over vil det være stort fokus på riktig bruk av pusten og at øvelsene skal utføres helt korrekt på nivå med den kroppen og de forutsetningene hver enkelt har.
Øvelsene gjøres sittende, stående og liggende i stillhet. Pusten skal være dyp og kontrollert. Hver gang du puster ut gjøt du en bevegelse.
Klassen følger et fast mønster hvor de samme øvelsesfrekvensene blir utført hver gang. Dette gir deltagerene muligheten til å perfeksjonere øvelsene og få mer ut av treningen.
Pilates er en trening som gir: kroppsbevissthet, sentrering, balanse, lik styrke i de dype skjelettnære holdemusklene og de overfladiske dynamiske musklene både på høyre og venstre siden av kroppen, koordinasjon, pust, evne til muskel isolasjon og tøyning.
Oppstart: 09. januar kl 19:30
Varighet: tom 27. mars( ikke uke 8 og 11)
Sted: Grøkul Fritidshus Skogveien 5, 2022 Gjerdrum
Instruktør: Nina Svendsby
Pris: 300,- for medlemmer / 1750,- for ikke medlemmer
For påmelding send en mail til trening@gft.no. Kursavgiften må betales i sin helhet innen kursstart til kto 1286 05 15405 eller Vipps # 72384. Merk betalingen med navn og pilates1
Ønsker du mer informasjon om Pilates og UHM metoden? Gå inn på www.uhm.no
AVSPENNINGSYOGA
Yoga som treningsform består av så mye annet enn bevegelighet og akrobatiske stillinger.
Yoga er også et godt verktøy for deg som trenger å senke skuldrene, finne roen og rette fokus innover.
På vårt 15 ukers kurs vil du bli kjent med elementer ved yoga som hjelper deg oppnå nettopp disse tingene.
Hovedfokus for kurset er avspenning gjennom mykgjørende yogaposisjoner, bevisst pustemønster og meditasjon.
Nye kurs starter opp: 15. januar 2019
Pris: 2300 kr.
Instruktør: Daniella Broschè.
Sted: Grøkul fritidshus. Skogveien 5, Gjerdrum.
For påmelding send en mail til trening@gft.no. Kursavgiften må betales i sin helhet innen kursstart til kto 1286 05 15405 eller Vipps # 72384. Merk betalingen med navn og avspenningsyoga.
For påmelding og informasjon,
mail ingermarie@gft.no
